Pedómetro MAXI

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€8.95 
🚚 Portes incluídos (Portugal Continental e Ilhas)


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Caminhe pela sua saúde

Pedómetro pequeno e portátil que conta os seus passos o dia todo, basta prendê-lo em algum lugar da sua roupa, como no cinto ou no bolso das calças. O objetivo é incentivar a sair da cadeira e dar uns passinhos por aí. Parece pouco mas, com o tempo, torna-se uma ótima estratégia para combater o sedentarismo e até ajudar a perder peso.

-Conta os passos
-Mede a distância percorrida
-Mede as calorias gastas

Caminhar é simples, gratuito e uma das maneiras mais fáceis de se tornar mais ativo, perder peso e se tornar mais saudável.
Às vezes negligenciado como uma forma de exercício, caminhar rapidamente pode ajudá-lo a construir resistência, queimar o excesso de calorias e tornar seu coração mais saudável.
Você não precisa andar por horas. Uma rápida caminhada diária de 10 minutos tem muitos benefícios para a saúde e conta para os seus 150 minutos de exercícios semanais recomendados.

Antes de começar
Quaisquer sapatos ou sapatilhas que sejam confortáveis, forneçam suporte adequado e não causem bolhas.
Se vai a caminhar para o trabalho, pode usar as suas roupas normais de trabalho com um par de sapatos confortáveis ​​e trocar de sapatos quando estiver no trabalho.
Para  caminhadas longas deve beber um pouco de água, lanches saudáveis, protetor solar e uma mochila pequena. Se começar a fazer caminhadas mais longas regularmente, poderá investir em uma jaqueta impermeável e em alguns calçados especializados para caminhar em rotas mais desafiadoras.

Como saber se estou a andar suficientemente rápido?
Uma caminhada rápida é de cerca de 3 quilómetros por hora, o que é mais rápido do que um passeio.
Uma maneira de saber se está a andar rapidamente, é verificar se ainda pode falar, mas não consegue cantar as letras de uma música.

E se eu não for muito ativo?
Se não é muito ativo, mas é capaz de andar, aumente sua distância gradualmente.
Se as suas articulações são um problema, verifique se a sua piscina local possui aulas de ginástica.
A água ajuda a sustentar as articulações enquanto se move e, quando perder um pouco de peso, a pressão sobre as articulações diminuirá.
Se não estiver ativo por causa de uma condição médica, peça conselhos sobre como se exercitar com uma deficiência.

Ficar motivado
Faça disso um hábito. A maneira mais fácil de andar mais é tornar o hábito de andar. Pense em maneiras de incluir a caminhada em sua rotina diária.
Exemplos incluem:
- caminhar durante uma parte do caminho para o trabalho
- caminhar para ir às compras
- usar as escadas em vez do elevador
- deixar o carro nas viagens curtas
- levar as crianças à escola
- fazer um passeio regular com um amigo
- indo passear com a família ou amigos depois do jantar

Ouvir musica
Andar enquanto ouve música ou um podcast pode descontrair. A música também pode marcar um ritmo e ajudar a andar mais rápido.