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Pedómetro pequeno e portátil MAXI

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Bem-estar
Caminhe pela sua saúde e leve consigo este pedómetro pequeno e portátil que conta os seus passos o dia todo. Basta prendê-lo em algum lugar da sua roupa, como no cinto ou no bolso das calças. Camin...
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Caminhe pela sua saúde e leve consigo este pedómetro pequeno e portátil que conta os seus passos o dia todo. Basta prendê-lo em algum lugar da sua roupa, como no cinto ou no bolso das calças.

Caminhar é simples, gratuito e uma das maneiras mais fáceis de combater o sedentarismo, de se tornar mais activo, perder peso e se tornar mais saudável. É uma excelente forma de exercício, que ajuda a construir resistência, queimar o excesso de calorias e tornar seu coração mais saudável.

Uma rápida caminhada diária de 10 minutos tem muitos benefícios para a saúde e conta para os seus 150 minutos de exercícios semanais recomendados.

  • Conta os passos
  • Mede a distância percorrida
  • Mede as calorias gastas

CONSELHOS ÚTEIS

  • Quaisquer sapatos ou sapatilhas que sejam confortáveis, forneçam suporte adequado e não causem bolhas.
  • Se vai a caminhar para o trabalho, pode usar as suas roupas normais de trabalho com um par de sapatos confortáveis ​​e trocar de sapatos quando estiver no trabalho.
  • Para  caminhadas longas deve beber um pouco de água, lanches saudáveis, protector solar e uma mochila pequena. Se começar a fazer caminhadas mais longas regularmente, poderá investir em uma jaqueta impermeável e em alguns calçados especializados para caminhar em rotas mais desafiadoras.

PERGUNTAS E RESPOSTAS

  • Como saber se estou a andar suficientemente rápido?
    Uma caminhada rápida é de cerca de 3 quilómetros por hora, o que é mais rápido do que um passeio. Uma maneira de saber se está a andar rapidamente, é verificar se ainda pode falar, mas não consegue cantar as letras de uma música.
  • E se eu não for muito ativo?
    Se não é muito activo, mas é capaz de andar, aumente sua distância gradualmente. Se as suas articulações são um problema, verifique se a sua piscina local possui aulas de ginástica.
    A água ajuda a sustentar as articulações enquanto se move e, quando perder um pouco de peso, a pressão sobre as articulações diminuirá.
    Se não estiver activo por causa de uma condição médica, peça conselhos sobre como se exercitar com uma deficiência.
  • Como ficar motivado?
    Faça disso um hábito. A maneira mais fácil de andar mais é tornar o hábito de andar. Pense em maneiras de incluir a caminhada em sua rotina diária:
- caminhar durante uma parte do caminho para o trabalho
- caminhar para ir às compras
- usar as escadas em vez do elevador
- deixar o carro nas viagens curtas
- levar as crianças à escola
- fazer um passeio regular com um amigo
- indo passear com a família ou amigos depois do jantar
- ouvir musica enquanto caminha é bom para marcar um ritmo

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